食養生研究家(気象予報士、薬膳料理家、健康気象アドバイザー)季節や体質に合わせた ...

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カツオと焼き海苔のづけ丼

あっという間にできちゃう焼き海苔の風味のづけ丼。カツオはクセがありますが海苔の風味が ...
材料: かつおの刺身、焼き海苔、A.しょう油、A.みりん、卵黄、ごはん、薬味など

【5分でおかず】豚こまと大根のキムチ炒め

豚キムチを大根でかさまししたような炒め物。5分で出来るヘルシーなおかずです。
材料: 豚こま肉、大根、キムチ、ごま油、麺つゆ(3倍濃縮)、こねぎ・しろごま

具沢山!くたくたブロッコリーのスープ

具沢山の栄養満点で、じわじわと体が温まるスープです。
材料: ブロッコリー、ベーコン、玉ねぎ、にんにく、マカロニ(茹で時間4分)、A.顆粒コンソメ ...

レンジ1発!すぐできる煮込みハンバーグ

レンジ加熱1回でつくる煮込みハンバーグ。肉汁で濃厚なソースになるので、焼いた場合と遜 ...
材料: 合い挽き肉、しめじ、玉ねぎ、A.ケチャップ、A.赤ワイン、A.ウスターソース、A.小 ...

長ねぎの南蛮漬け

長ねぎのシャキシャキ感と風味を楽しむ南蛮漬け。
材料: 長ねぎ、A.酢、A.醤油、A.みりん、A.ごま油、A.顆粒鶏がらだし、A.砂糖、A. ...

長ねぎとたらこの中華あえ

白ごはんにのせても、お酒のおつまみでもおいしく食べれます。長ねぎの大量消費。レンチン ...
材料: 長ねぎ、たらこ、A.白ごま、A.ごま油、白ごま

長ねぎの麺つゆ中華あえ

長ねぎがシャキシャキの食感を楽しむ和え物。長ねぎの大量消費レシピです。
材料: 長ねぎ、A.麺つゆ、A.ごま油、白ごま

型不要!ダブルチョコのブラウニー

ホットケーキミックスとトースターでつくるダブルチョコのブラウニー。チョコレート感たっ ...
材料: 板チョコ、ホットケーキミックス、A.牛乳、A.バター

ワンパン!さばのみそ煮とキャベツのパスタ

さば缶とキャベツのシャキシャキ感を楽しむ和風パスタ。子供も喜んで食べてくれます。
材料: さばのみそ煮(缶詰)、キャベツ、玉ねぎ、パスタ、A.水、A.麺つゆ(3倍濃縮)、B. ...

長芋とたらこのポテトサラダ

長芋のねっとり感とたらこの風味で、大人も子供も好きな味です。お酒のおつまみにもなりま ...
材料: 長芋、たらこ、A.マヨネーズ、A.塩・こしょう、刻み海苔
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