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バタフライピーとパイナップルのゼリー
パイナップルとバタフライピーのさっぱりゼリー。金平糖のガリガリの食感もアクセントです
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材料：
パイナップルの缶詰、バタフライピー(乾燥花)、金平糖、ミント、熱湯、粉ゼラチン
材料２つ！にんじんと豆腐のナムル風
材料2つでレンジ加熱4分！とっても簡単で栄養満点です。にんじんが甘いので、子供でも食
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材料：
にんじん、豆腐、A.顆粒鶏がら、A.ごま油、A.こしょう、白いりごま
夏バテ予防！和風の酸辣湯そうめん
温かい酸辣湯と冷たいそうめんの組み合わせ。酸味と辛みで、食欲の落ちる時期でも食べやす
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材料：
卵、トマト、ズッキーニ、玉ねぎ、ラー油、小ねぎ、A.水、A.顆粒鶏がら、A.麺つゆ(
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熱中症予防！蒸し鶏の韓国冷麺風そうめん
韓国風冷麺をおそうめんでアレンジしました。おそうめんは食べやすく消化にも良いので、暑
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材料：
蒸し鶏(ID:6789997)、キムチ、ゆで卵、好みの野菜、そうめん(乾麺)、A.水
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サーモンとアボカドかいわれのマヨサラダ
アボカドとかいわれ大根でヘルシーなマヨサラダ。スモークサーモンのおいしさもあるので、
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材料：
スモークサーモン、アボカド、かいわれ大根、A.マヨネーズ、A.レモン果汁、A.こしょ
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シャキシャキにんじんとツナのさっぱりラペ
生なのでシャキシャキ&塩もみで青臭さが消えているので、子供でも食べやすいです。
材料：
にんじん、ツナ缶(水煮・有塩)、塩(塩もみ用)、A.みりん、A.酢、A.塩こしょう
さば缶で冷や汁そうめん
さば缶の身も汁も活用するので、美味しい冷や汁がすぐにできちゃいます。たっぷりの薬味で
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材料：
さば缶、きゅうり、お好みの薬味、そうめん(乾)、A.水と氷、A.すりごま、A.みそ、
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夏野菜と豚こまのコンソメジュレそうめん
夏野菜と豚こまで栄養満点の冷たい洋風アレンジそうめんです。「かしましめし」。
材料：
豚こま、ズッキーニ、とうもろこし、玉ねぎ、さやいんげん、ミニトマトやカットレモン、そ
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夏野菜のラタトゥイユそうめん
夏野菜のラタトゥイユとサラダチキンのぶっかけそうめん。栄養満点なので、「かしましめし
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材料：
トマト、ズッキーニ、ナス、パプリカ、玉ねぎ、サラダチキン、そうめん(乾)、A.顆粒コ
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