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さつま芋のきんつば
さつま芋の甘さを引き出すために、砂糖は控えめにしてあります。ビタミンC、食滅繊維が豊
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材料：
さつま芋、粉寒天、水、きび砂糖、●白玉粉、●冷水、●きび砂糖、●薄力粉、サラダ油
鶏もも冷菜の香味ソースがけ
にんにく、しょうが、ゴマの香味ソースが食欲をそそる鶏の冷菜。夏のおつまみにどうぞ。
材料：
鳥もも肉、大根、水菜、●にんにくのみじん切り、●しょうがのみじん切り、●黒いりごま、
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じゃが芋のコーンサラダ
コーンの煮汁の甘さが引き立つサラダです。
マヨネーズを減らして、カロリーダウンになっ
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材料：
じゃが芋、コーン缶、●コーン缶の煮汁、●マヨネーズ、●天然塩、●白コショウ
こんにゃくとゴボウの醤油炒め
食物繊維が豊富で、低カロリーです。
お好みで、鳥ももや牛肉をプラスしてもよいかも。。
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材料：
こんにゃく、ごぼう、輪切り唐辛子、かつお節、サラダオイル、●醤油、●みりん、●きび砂
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