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玉ねぎカップで鶏むね肉のシュウマイ♪
コロンと可愛いでしょ♪
小さな玉ねぎが皮の代わり、
タネは鶏むね肉と冷蔵庫の常備食材
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材料：
玉ねぎ（Ｓサイズ）、片栗粉、鶏むね肉、豆腐、溶き卵、玉ねぎ（みじん切り）、かにかま、
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お揚げにアボカドチーズをのせてカナッペ風
サクッと焼いた「油揚げ」にのせたのは麺つゆで和えた「冷凍アボカド」と「プロセスチーズ
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材料：
小揚げ、きざみ海苔、アボカド（冷凍）、プロセスチーズ、かつお節、麺つゆ(3倍濃縮)
からだ整う、手羽先の薬膳風スープ
“味わい深まる・食べ応えたっぷり”スープ
鶏の手羽先と体が温まる香味野菜と
野菜で作
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材料：
鶏手羽先、大根（乱切り）、長ネギ(青実が強い部分)、ブナピー（白しめじ）、しいたけ(
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おろし玉ねぎ入り、にんじんのマヨサラダ♪
常備しているにんじんと玉ねぎ、卵
あとはマヨネーズでできちゃうの
おろし玉ねぎがにん
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材料：
にんじん(千切り)、ゆでたまご、マヨネーズ、すりおろし玉ねぎ、からし、塩コショウ、パ
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お財布に優しい、大根のぺったんこ餃子♪
薄切りの大根を餃子の皮に見たて
中には乾燥小えびのタネと辛子高菜
両面に焼き色が付い
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材料：
薄切りの大根（１ミリ程度）、→下準備、からし高菜漬け（市販品）、水溶き片栗粉、油、ト
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