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ささみとブロッコリーの塩だれ焼き
たんぱく質がたっぷり摂れる、ボリュームおかず。塩だれでさっぱりとしていますが、奥深い
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材料：
鶏ささみ、ブロッコリー、片栗粉、サラダ油、●酒、●塩、◎酒・みりん・水、◎にんにくす
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鉄板ナポリタン焼きそば
焼きそば麺を使うのでパスタをゆでる手間が省け、とても時短でお手軽レシピ！ランチにいか
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材料：
焼きそば麺、ウィンナー、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、塩こしょう、卵、●ケチャップ、●
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ねぎ塩味玉【作り置き】
シャキシャキの長ネギがクセになり、さっぱりとしていますがコクがありやみつきになるおい
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材料：
卵、長ネギ、●酒・みりん・水、●鶏がらスープの素、◎すりおろしにんにく、◎ごま油
鶏むね肉チャーシューと味玉
鶏むね肉はしっとりやわらか。味玉も一緒に楽しめボリューム満点！！ダイエットや節約した
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材料：
鶏むね肉、卵、●砂糖・すりおろしにんにく、●酒・みりん・醤油・オイスターソース
蒸し焼きブロッコリーのチーズ焼き
チーズの旨味が効いて、蒸し焼きにされた甘いブロッコリーと合わさり、シンプルな味付けで
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材料：
ブロッコリー、サラダ油、●溶けるチーズ、●卵、●片栗粉、●白だし
