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トマトとふわとろ卵の中華炒め
トマトは甘くて卵はやさしい口当たりでふわとろ。節約食材でも満足できる、簡単レシピです
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材料：
トマト、サラダ油、ごま油、パセリ(みじん切り)、●卵、●鶏がらスープの素、●みりん、
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鶏マヨ照り焼き【冷凍・作り置き】
コスパ抜群！！やわらかい鶏ささみにやさしい味の照り焼きソースが絡み、ご飯もビールもお
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材料：
鶏ささみ、●塩こしょう、●酒、片栗粉、サラダ油、★マヨネーズ、★ケチャップ・みりん、
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きゅうりとわかめのうま味酢の物
【作り置き】かつお節入りなので酸味がまろやかで、だしが効いてるさっぱり酢の物です。
材料：
きゅうり、塩、わかめ(乾燥)、かにかま、かつお節、いりごま、★酢、★砂糖・水
厚揚げ豆腐とこんにゃくの甘辛味噌炒め
【作り置き】厚揚げ豆腐はカリッとした食感で、こんにゃくには味噌だれが染み込み、ヘルシ
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材料：
板こんにゃく、厚揚げ豆腐、サラダ油、★味噌・酒・みりん、★砂糖・だしの素、いりごま
とろとろなすの鶏チリソース風
なすはとろとろ鶏もも肉はやわらか～く、やさしい味のチリソースが食欲をそそり、ご飯おか
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材料：
鶏もも肉、塩こしょう、なす、長ネギ、サラダ油、片栗粉、★にんにく(すりおろし)・鶏が
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下味冷凍で簡単♪鮭の味噌クリームパスタ
濃厚でやさしい味のクリームパスタ♪ほうれん草と鮭の食べ合わせも良く、豪華でお手軽ラン
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材料：
鮭の西京焼き(レシピID5981784）、パスタ、ほうれん草、しめじ、バター、薄力粉
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下味冷凍で簡単♪身体ぽかぽか石狩鍋
濃厚で旨味たっぷりな味噌バターのスープが染みた野菜とお豆腐は絶品！！鮭も味がしっかり
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材料：
鮭の西京漬け(レシピID5981784)、白菜、しめじ、豆腐、バター、春菊、★酒・み
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