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さつま芋と鶏もも肉のマスタード焼き
【作り置き】さつま芋はホクホク！鶏肉はやわらかくてジューシー。絶妙なたれが良く絡み、
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材料：
鶏もも肉、さつま芋、薄力粉、サラダ油、●酒・みりん・醤油、●粒マスタード
なすのケチャップ炒め【作り置き】
とろとろのなすに、コンソメが効いたケチャップベースのたれが良く合い、ご飯がとても良く
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材料：
なす、サラダ油、★酒・みりん、★ケチャップ、★にんにく（すりおろし）、●水、●顆粒コ
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ガーリック醤油チキン【下味冷凍】
カリッとジューシー！下味冷凍なので味がしっかりついてお弁当のおかずにピッタリ。低カロ
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、サラダ油、★塩、★にんにく(すりおろし)・砂糖、★酒・醤油・マヨネ
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カリッとごちそう！甘辛豆腐ステーキ
表面はカリッと香ばしく、甘辛い味付けなのでご飯もお酒も進みます。
節約食材ですが、見
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材料：
木綿豆腐、薄力粉、サラダ油、★酒・みりん、★醤油、★砂糖、青ネギ(小口切り)・かつお
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手羽元とじゃがいもの照り煮【作り置き】
手羽元はやわらかく、じゃがいもにはしっかり味が染みてホクホク！ホッとする家庭料理の定
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材料：
手羽元、じゃがいも、サラダ油、●水、●酒・みりん、●醤油、●にんにく(すりおろし)
