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昔懐かしい素朴なコロッケ【作り置き】
サクサクでしっとりした昔懐かしい素朴なコロッケ。ぜひ揚げたてをどうぞ。
材料：
じゃがいも、油(オリーブオイル使用)、玉ねぎ、豚ひき肉、塩こしょう、パン粉、●薄力粉
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ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け
ラップを使って味噌床を漬けるので、豚ロース肉に早くなじみます。
調味料は、ご家庭にあ
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材料：
豚ロース肉(しょうが焼き用)、油（オリーブオイル使用）、★味噌、★酒・みりん、★生姜
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キャベツと桜えびの中華和え【作り置き】
【低糖質おかず】甘いキャベツが香ばしい桜えびと中華たれが相性抜群。
特に春キャベツは
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材料：
キャベツ、桜えび、★醤油、★ごま油、★米酢(又は穀物酢)、★砂糖、白いりごま
菜の花と桜えびのバター醤油混ぜごはん
バターのやさしい風味、香ばしい桜えびとの相性は抜群で、春を感じる栄養満点な混ぜごはん
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材料：
お米、バター、塩、菜の花、醤油、桜えび、レモン汁、白いりごま、刻み海苔
ねぎが甘～い。春雨たまごスープ
野菜だけですが、ゴマ油で白ねぎを炒めて作るのでコクがあり、とってもヘルシーなスープで
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材料：
白ねぎ、春雨、椎茸、ゴマ油、卵、水、塩、粗びきこしょう、★醤油、★中華スープの素
春キャベツとタコのゴマサラダ【作りおき】
春キャベツがあま～い。さっぱりゴマドレッシングがさわやかです。
材料：
春キャベツ、タコ、★白すりごま、★レモン汁、★塩、粗びきこしょう、★醤油、★砂糖（て
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血液サラサラ甘い玉ねぎごはん【作りおき】
とろける感じの玉ねぎと香ばしい桜えびが相性抜群。優しい味付けで癒されて欲しいです20
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材料：
新玉ねぎ、お米、油揚げ、★桜えび、★酒、★みりん、★ごま油、★塩、醤油
栄養満点。ふんわりがんも。
すり鉢要らず♪外はカリッと揚がり、山芋入りで中はふんわりとろっとろ。是非、熱々をどう
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材料：
木綿豆腐、山芋、揚げ油、薄力粉、●椎茸、●人参、●さやから出した冷凍枝豆、●桜えび、
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もやしと豚こま肉だんごのとろーりチーズ
蒸し焼きなので、とにかく春キャベツが甘い～。とろ～りチーズか野菜に絡み、肉だんごいり
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材料：
もやし、豚こま切れ肉、キャベツ、ピザ用チーズ、片栗粉、料理酒、オリーブオイル、バター
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