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ふのり入り豚バーグ【作りおき】
ほんのり香るふのりに、とってもジューシーなハンバーグ。冷めても脂っこくなくやわらかい
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材料：
豚ひき肉、塩こしょう、卵、酒、玉ねぎ、ふのり、★醤油(がごめ昆布醤油使用)・みりん・
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鶏むね肉のねぎ塩ダレ【作りおき】
鶏むね肉はやわらかく、
ごまの風味が香ばしいねぎ塩ダレは
さっぱりしていますが、
と
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材料：
鶏むね肉、●料理酒、●片栗粉、油(オリーブオイル使用)、★ごま油、★鶏がらスープの素
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なすとふのりの甘辛炒め【作りおき】
とろっとした甘辛いなすと、ふのりの食感が楽しいご飯がすすむ、健康おかずです。
材料：
なす、豚バラ肉、ごま油、料理酒、★ふのり、★醤油(がごめ昆布醤油使用)、★砂糖、★み
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ピーマンと牛肉のわかめ炒め
牛肉とピーマンは相性バツグン、ササッと甘辛く炒め、ミネラル豊富なわかめもプラスして栄
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材料：
牛薄切れ肉、ピーマン、ごま油、乾燥わかめ、★醤油(がごめ昆布醤油使用)、★砂糖、★み
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焼き鮭とふのりのふりかけ【作りおき】
ご飯に良くあう食材を組み合わせ、ピーマンがアクセントとなり、混ぜご飯にしておにぎりも
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材料：
ごま油、焼き鮭、ピーマン、ちりめんじゃこ、●ふのり、●いりごま、●醤油(がごめ昆布醤
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ふのりの健康和風ピザ
市販のピザ生地を使うので、あっという間に出来上がり！！明太子ソースがアクセントとなり
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材料：
ピザ生地、●明太子、●マヨネーズ、●醤油、玉ねぎ(薄切り)、ちりめんじゃこ、溶けるチ
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ふのり入りさっぱり焼き鯖寿司
脂ののった焼き鯖と、薬味のきいたさっぱり酢飯が相性抜群！！食欲のない時でも食べやすい
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材料：
塩鯖、★酢(米酢使用)、★砂糖、温かいご飯、●生姜(千切り)、●いりごま、●大葉(千
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わかめとアボカドのオープントースト
トマトの酸味がアボカドと良くあい、コリコリのわかめのが全体をまとめてくれるオープンサ
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材料：
わかめ、アボカド、ミニトマト、レモン汁、★わさび、★醤油(がごめ昆布醤油使用)、バケ
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