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桜えび入りしっとり卯の花【作りおき】
干し椎茸と桜えびのうま味が、おからに染み込みやさしい味の卯の花です。
材料：
おから、ごま油、●人参、●ごぼう、●油揚げ、★干し椎茸の戻し汁、★桜えび、★醤油・み
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ごぼうときのこの中華風マリネ【作りおき】
食物繊維たっぷり♪作りおきしておくと、味がなじみ更においしくなり、とっても便利です。
材料：
ごぼう、しめじ、えのき、エリンギ、★砂糖、★酢、★醤油、★ごま油・酒
しっとりヘルシーおからポテトサラダ
牛乳とおから入りでしっとりヘルシー♪いつものポテトサラダよりカロリーダウン。
材料：
・ジャガイモ、・人参、・きゅうり、・玉ねぎ、・おから、★マヨネーズ、★塩コショウ、★
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