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豚バラと春キャベツのやわらか炒め煮
【作り置き】豚バラの旨味が効いて、やわらかい春キャベツはたくさんの量でもあっという間
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材料：
春キャベツ、豚バラ切り落とし肉、生姜、サラダ油、★水、★酒・みりん・醤油、★白だし
人参とピーマンの甘辛きんぴら【作り置き】
とにかく簡単！フライパンでパパッと炒めるだけなので、スキマ時間に作っておくとお弁当の
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材料：
人参、ピーマン、竹輪、サラダ油、いりごま、★酒・みりん・醤油、★砂糖
ブロッコリーとゆで卵の粒マスタードサラダ
粒マスタードが効いてさっぱりとした味わいのブロッコリーサラダは、ゆで卵入りでボリュー
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材料：
ブロッコリー、卵、★醤油・砂糖・酢・いりごま、★粒マスタード・サラダ油
塩レモングリルチキン【下味冷凍】
グリル焼きなのでとってもヘルシー！さっぱりとした味付けですが、カリッとして肉汁ジュー
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材料：
鶏もも肉、★塩こしょう、★レモン汁、★オリーブオイル・にんにく(すりおろし)
ミニトマトと新玉ねぎのレモンマリネ
【作り置き】シャキシャキの新玉ねぎと、さっぱり爽やかなレモンの風味がミニトマトと合わ
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材料：
ミニトマト、新玉ねぎ、大葉、★酢・砂糖、★白だし・オリーブオイル・レモン汁
カリフラワーとチーズのポタージュスープ
カリフラワーのうま味とチーズで、濃厚でクリーミーなポタージュスープです。ビタミンCが
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材料：
カリフラワー、玉ねぎ、ベーコン、バター、溶けるチーズ、牛乳、塩こしょう、★水、★酒・
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豚バラとスナップえんどうの甘辛炒め
豚バラのうま味とシャキシャキのスナップえんどうが、粒マスタードが効いた甘辛いたれと合
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材料：
豚バラ切り落とし肉、スナップえんどう、サラダ油、★酒・みりん・醤油、★粒マスタード・
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長ネギの粒マスタードレモンマリネ
【作り置き】粒マスタードがアクセントとなり、レモン汁入りなので酸味がやさしいので、と
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材料：
長ネギ(白い部分)、オリーブオイル、★砂糖・レモン汁、★酢、★粒マスタード
エリンギと結びしらたきのコクうま照り焼き
短時間で仕上がるのにしらたきには、味がしみしみ。ヘルシーなのにとても食べごたえがある
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材料：
エリンギ、結びしらたき、ごま油、★酒・みりん・醤油・水、★オイスターソース
