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さばの味噌煮の中華風そうめん
さばの味噌煮缶をつかった冷やし中華風のそうめん。さば缶とたっぷりの野菜で、栄養満点。
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材料：
さばの味噌煮缶詰、そうめん（乾）、トマト、玉ねぎ、水菜、カットレモン、白ごま、A.顆
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蒸し鶏と夏野菜のサルサ冷やし麺
夏野菜と蒸し鶏栄の養満点の冷やし麺。ピリ辛のサルサソースと麺がとってもあいます。夏の
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材料：
サッポロ一番 塩ラーメン、蒸し鶏(ID: 6789997)、トマト(無塩)、きゅうり
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あさり缶とミニトマトの春雨スープ
あさり缶で手軽に作る春雨の中華スープ。ご飯を入れればクッパ風に食べられます。
材料：
あさり水煮缶、春雨、ミニトマト、セロリ、水、A.ごま油、A.塩、A.こしょう、カット
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さば缶で冷や汁そうめん
さば缶の身も汁も活用するので、美味しい冷や汁がすぐにできちゃいます。たっぷりの薬味で
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材料：
さば缶、きゅうり、お好みの薬味、そうめん(乾)、A.水と氷、A.すりごま、A.みそ、
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ラー油の冷やしぶっかけそば
ラー油で楽しむぶっかけそば。ポン酢の酸味もよくて、暑い夏におすすめです。
材料：
そば（乾麺）、ラー油、A.麺つゆ（3倍濃縮）、A.ポン酢、A.水と氷、B.好みの薬味
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ツナとトマトのイタリアンそうめん
トマトの酸味とうまみで爽やかに食べるそうめんです。トマト好きさんや、女子ウケするアレ
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材料：
ツナ缶（水煮有塩）、トマト水煮缶、玉ねぎ、水菜、そうめん(乾麺)、A.水と氷、A.麺
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切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ
切干し大根のシャキシャキ感が楽しい中華風サラダ。お酒のおつまみはもちろん、食感がいい
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材料：
切干し大根、ハム、きゅうり、A.醤油、A.酢、A.みりん、A.ごま油、白ごま
鶏むねのセロリの中華だれがけ
セロリとレモンの中華だれは爽やかで、春～夏におすすめ。ゆで汁は春雨などを入れると中華
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材料：
鶏むね肉、セロリ、A.水、A.こしょう、A.ねぎの青い部分、B.生姜チューブ、B.に
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すぐできる！混ぜるだけ！アボカドしらす
アボカドとしらすを混ぜるだけの簡単おつまみ。しらすの塩味とごま油の風味で、ヘルシーで
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材料：
アボカド、Ａ.しらす、Ａ.ごま油、Ａ.醤油、Ａ.白ごま、三つ葉
