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きゅうりと大葉の海苔ナムル【作り置き】
ポリポリ食感がくせになり、大葉のさっぱり感と海苔の香ばしさで、いつもよりちょっとごち
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材料：
きゅうり、大葉、★いりごま・ごま油、海苔、★鶏がらスープの素・にんにく(すりおろし)
やみつき！新玉ねぎと海苔の中華風サラダ
【作り置き】新玉ねぎは口当たりがやわらかくて、フルーティーな甘さ！海苔が香ばしくて新
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材料：
新玉ねぎ、★砂糖・醤油、海苔、★酢、★ごま油、★すりおろしにんにく
レタスと海苔の塩だれサラダ
レタスはシャキシャキ！！さっぱりとした味付けで飽きのこない塩だれサラダは、海苔の風味
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材料：
レタス、みりん、海苔、●鶏がらスープの素・すりおろしにんにく、●いりごま・ごま油、●
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くたくたブロッコリーのクリーム煮
ブロッコリーの旨味がギュッと濃縮した、まろやかなとろみがあるクリーム煮はカラダにやさ
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材料：
ブロッコリー、ウィンナー、玉ねぎ、サラダ油、水、塩こしょう、●牛乳、●片栗粉・酒・み
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海老とスナップえんどうの塩だれ炒め
シャキシャキのスナップえんどうに、海老の旨味とにんにくのパンチが効いたちょっとリッチ
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材料：
スナップえんどう、殻付き海老、オリーブオイル、塩、粗びきこしょう、●片栗粉、●酒、★
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キャベツとかにかまの塩だれサラダ
【作り置き】さっぱりとした味付けですが、かにかまの旨味とパンチの効いた塩だれが合わさ
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材料：
キャベツ、かにかま、塩、酒・みりん、粗びきこしょう、●鶏がらスープの素・ごま油・すり
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豚こま白菜のうま煮【作り置き】
白菜はとろとろでやさしい味のうま煮です。節約食材で作れるので、お財布にもやさしいよ。
材料：
白菜、豚こま切れ肉、ごま油、●片栗粉、●酒、★水、★白だし・酒・みりん・醤油、★砂糖
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ふんわりやわらかいハンバーグ
ふんわりやわらかくて、ジューシーなハンバーグ！！玉ねぎは炒めないのでとっても楽に作る
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材料：
玉ねぎ、牛脂、サラダ油、●合い挽き肉、●片栗粉・水、●卵、●ナツメグ、●塩こしょう、
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