こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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新玉葱と細切り豚肉の黒酢餡♡

新玉葱限定レシピです❣ 黒酢で酢豚のような味付けですが具材を細切りにするのがポイント ...
材料: 豚肉、コショウ、塩、新玉葱(細切り)、人参(細切り)、小松菜、しめじ(きのこなら何で ...

大根と海老の白湯炒め♡

大根は海老と合わせて中華風の塩味でも美味♡レンチンで簡単に作っちゃいましょう♫ お野 ...
材料: 海老、大根、京人参、スナップエンドウ、すりおろし玉ねぎ、塩、湯、胡椒、中華だし(顆粒 ...

レンチン6分!ラップで鶏塩チャーシュー

鶏胸肉をラップで巻きレンチンするだけで自家製の鶏塩チャーシュー(サラダチキン)が完成 ...
材料: トリチャーシュー(サラダチキン)、塩胡椒、酒、生姜パウダーorすりおろし生姜、刻みネ ...

肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡

この黒酢餡は、酢豚にも甘辛味にも応用できるので、とっても便利❣ 肉団子はおから入だか ...
材料: 豚ひき肉(鶏ひき肉)、玉ねぎみじん切り、塩こしょう、おからパウダー、五香粉(あれば) ...

レバーの代わりになる【海苔山丼】

海苔は地味に見えますが、40種類以上の栄養成分を含む素晴らしい食材です。簡単美味しく ...
材料: ご飯、焼きのり、鰹節またはチリメンジャコ、刻みネギ、梅干し、納豆、キムチ、醤油

塩とソースの味わい焼きそば♡

お野菜は塩味。面はソース味。 2つの味わいを楽しめるし、お野菜もたっぷり食べられるヘ ...
材料: 焼きそば麺、とんかつソース、オイスタソース、キャベツ、ピーマン、しめじ、シーフードミ ...

レンチン5分!鶏と野菜の黒酢餡かけ♡

【耐熱皿】【調理バサミ】【スプーン】でレンチン5分♬ 水溶片栗粉だってレンチンでトロ ...
材料: サラダチキン、人参、しめじ、ピーマン、パプリカ(赤黄)、黒酢(酢)、中華だし、砂糖( ...

ダイエット!野菜を食べる冷やし中華♡

冷やし中華は野菜サラダに麺をプラスする感覚で食べましょう♬オクラ、パプリカ何でも入れ ...
材料: 冷やし中華(タレ付き)、オクラ、キュウリ、パプリカ(赤黄)、蒸しエビ(ハムでもOK) ...

ダイエット!ネギと豚肉の豆腐干焼きそば♡

豆腐干(豆腐麺)。焼きそばにしても美味しい❣糖質offで低カロリー高タンパクだからダ ...
材料: 豆腐干、豚肉薄切り、長ネギ、油(炒め用)、とんかつソース、オイスターソース、胡椒

ダイエット美容♡山芋酢豚「おうち居酒屋」

ご飯を食べなくても大満足。糖質制限中、ダイエット中にお腹一杯食べても!キレイに痩せて ...
材料: 豚肉、ブラックペッパー、酒、すりおろし生姜、醤油、片栗粉、オリーブ油、山芋、大根、黒 ...