こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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ほうれん草ごま酢味噌和え♡

ほうれん草の胡麻酢味噌和えは美味しくて進む味。 茹でずにレンチンすれば少量でもすぐ作 ...
材料: ほうれん草、酢、砂糖(三温糖)、すりごま(白)、味噌、醤油、和風だしの素、お湯

キャベツ芯の胡麻和え♡

中央に近いキャベツは色が悪いので黒ゴマ和えにします。 キャベツ臭さも黒ゴマの香りで美 ...
材料: キャベツ(白っぽい部分)、和風だしの素、砂糖(三温糖)、醤油、味噌、すり黒胡麻、純米 ...

レンチン2分!ナスの胡麻味噌和え♡

今日のスボラ♡キレイ主義は夏から秋に美味しくなるおナスです❣ フライパンで油炒め不要 ...
材料: ナス、味噌、砂糖(甘味)、和風だしの素、生姜パウダー、すり胡麻(お好みで)、七味唐辛 ...

ダイエット美容!3色キャベツサラダ♡

こんにちは♬ 「キャベツ千切り」とタルタルすり胡麻レモン❣ タルタルのカロリーはマヨ ...
材料: キャベツ千切り、レモン汁(ポッカレモン)、すり胡麻、とんかつソース、タルタルソース

「おうち居酒屋」絶品いなだ香り唐揚げ♡

「いなだ」は唐揚げが最高です。今日は胡麻風味、スパイシー風味の2種をご紹介しますね! ...
材料: いなだ切り身、醤油、酒、生姜すりおろし、ブラックペッパー、片栗粉、カレーパウダー、す ...

牛肉と蓮根の甘辛炒め♡「おうち居酒屋」

牛肉と蓮根の相性は抜群!お弁当、おつまみ作り置き、冷凍も可。蓮根のポリフエノールは風 ...
材料: 牛肉切り落とし、酒、蓮根(中)、砂糖、醤油、焼肉のタレ、和風だし(顆粒)、粉山椒、輪 ...

美容ダイエット!棒々鶏サラダ♡

家族全員に大好評のレシピ! 山盛お野菜、お豆腐も取れて、ご飯を食べなくても大満足のレ ...
材料: レタス、大根、もやし、豆腐、えんどう豆、ミニトマト、大根、しゃぶしゃぶ用千切り野菜( ...

5分!小松菜の胡麻たっぷり和え♡

小松菜の栄養価は野菜の中でトップクラス! 美容にも健康にもいいので、レンチンで♪美味 ...
材料: 小松菜、すり胡麻、砂糖、和風だし(顆粒)、醤油、味噌、水、柚子皮(乾燥でも可)

ダイエット美容♡中華蕎麦

お蕎麦を中華スープで。お野菜たっぷり!さっぱり!美味しい!三ツ星の味! 味噌汁代わり ...
材料: コンビニ蕎麦、(付属の蕎麦つゆも使う)、水、中華だしの素、ブラックペッパー、キャベツ ...

20種スパイスで作る三ツ星中華万能ダレ♡

万能ダレとサラダチキンで、星付きレストランの「よだれ鶏」が楽しめます♬ お豆腐、油揚 ...
材料: サラダチキン、*あればボイルイカ、黒酢、醤油、ナンプラー、中華だしの素、ラー油、ネギ ...