こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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ダイエット!野菜を食べる冷やし中華♡

冷やし中華は野菜サラダに麺をプラスする感覚で食べましょう♬オクラ、パプリカ何でも入れ ...
材料: 冷やし中華(タレ付き)、オクラ、キュウリ、パプリカ(赤黄)、蒸しエビ(ハムでもOK) ...

【ダビデの星丼】でダイエット美容♡

今日の「スボラ♡キレイ」 いつもは副菜オクラの醤油がけを、主食の丼にしました。オクラ ...
材料: ダビデの星、(普通のオクラだったら)、刻み油揚げ、出し汁、醤油、水、刻み海苔、クコの ...

老舗のカニ・キュウリサンド♡

カニとキュウリのサンドイッチ! さっぱりしてるのに旨味が病みつきになる美味しさです。 ...
材料: 食パン(6枚切り)、キュウリ、カニまたはカニかまぼこ、タルタルソース、ブラックペッパ ...

「レンチンきんぴら」でバランスランチ♡

お家での一人ランチはササッと済ませたいけど、栄養バランスも大事❣ そこで、レンチンき ...
材料: きんぴら用カット人参ごぼう、砂糖、醤油、和風だし(顆粒)、輪切り唐辛子(あれば)、お ...

時短ガーリック醤油で大根シーフードパスタ

ガーリック醤油って、なんでこんなに美味しの仮名!パスタにもピッタリで、余りがちな大根 ...
材料: パスタ(ウチは多めなので)、大根、ピーマン、オリーブオイル(サラダ油でも)、醤油、和 ...

隠し味でWowの旨味!キャベツパスタ♡

チョイ足しで野菜パスタの【旨味】【深み】【コク】がググンとUP❣ ダイエット中でもお ...
材料: 茹でパスタ(少なめ2人分)、キャベツの葉、パプリカ(緑またはピーマンも可)、しめじ( ...

「おうち居酒屋」ダイエット美容コブサラダ

普段のサラダが、チョットした並べ方で、こんなにお洒落になりますよ♡(^^)♡食卓も豪 ...
材料: 蒸し海老(カニカマやサラダチキン)、レタス、大根、キュウリ、アボカド、ブロッコリー、 ...

10分ドリア♡

「おからホワイトソース」で時短!簡単!失敗なし!で美味しいドリア完成! 食べたい時に ...
材料: ご飯、えのき(きのこ)、カニカマ(ハムまたはサラダチキン)、玉激みじん切り、おから、 ...

黒酢と生姜♡冷やし中華

猛暑には アミノ酸タップリの黒酢で疲労回復!  クーラーによる冷えは生姜で解消!  ...
材料: インスタント冷やし中華(醤油タレ付き)、インスタント付属のタレ、黒酢(濃いめのもの) ...

ダイエット♡スープ麻婆豆腐

スープカレーならぬ「スープ麻婆豆腐」美味しすぎ! 小松菜はカルシウム、ビタミン、カリ ...
材料: 豆腐(絹)、小松菜(ブロコリー、キャベツ、もやし等もOK)、えのき茸、お湯、豆板醤、 ...