こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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とろ~りクリーミー!アボカトしらす丼♡

アボカドと釜揚げしらす、最高の組み合わせ♡ 超簡単なのに、美味しくて栄養価も高く美容 ...
材料: アボカド、釜揚げしらす、ご飯、醤油麹(醤油)

冷え冷え!ぶっかけ鮭缶きゅうり♡

「火を使わず1品」 きゅうりと鮭缶だけで絶品レシピ。 美味しくアレンジ力もピカイチ! ...
材料: 鮭水煮缶(小)、きゅうり、醤油麹(醤油)、茹でそうめん

栄養満点!鮭フレークと沢庵のお混ぜ♡

沢庵と鮭フレークはとても合います❣ ネギや海苔を加えれば栄養バランスもいいし簡単な  ...
材料: ご飯、鮭フレーク、たくわん、すり胡麻、刻み海苔、刻み青ネギ、刻みしょうが、鰹節

レンチンで宝石【ブロッコリー】サラダ♡

レンチンでブロッコリーが驚くほど甘くなります❣ ご飯の前に食ベればダイエットに効く! ...
材料: ブロッコリー、ケチャップ、タルタルソース

タラコとパクチーの豆腐サラダ♡

#パクチー大好き!な私。 ダイエットに『豆腐』と『パクチー』を使ったサラダをご紹介❣ ...
材料: 豆腐(絹)、タラコ、パクチー、タルタルソース、ナンプラー、レモン汁(ポッカレモン)、 ...

老舗のカニ・キュウリサンド♡

カニとキュウリのサンドイッチ! さっぱりしてるのに旨味が病みつきになる美味しさです。 ...
材料: 食パン(6枚切り)、キュウリ、カニまたはカニかまぼこ、タルタルソース、ブラックペッパ ...

春キャベツコールスローとハムサンドイッチ

春キャベツのコールスローは無限に食べられます♬ 厚くカットしたハムを挟めば栄養バラン ...
材料: キャベツ(千切り)、タルタルソース、ブラックペッパー、レモン汁(ポッカレモン)、食パ ...

ダイエット美容「お豆腐で杏仁デザート♡」

お豆腐とダイエット甘味料で作るから、ダイエットも美容にも最適❣ 混ぜるだけで3分で完 ...
材料: 絹ごし豆腐、ラカントS、杏仁霜パウダー(杏仁パウダー)、豆乳(牛乳)

レンジ2分!しらすソース芽キャベツサラダ

春色サラダ。 電子レンジで3分なのも簡単でしょ❣ 芽キャベツとしらすソースの相性は抜 ...
材料: 芽キャベツ、しらす干し、醤油麹(または醤油とダシ)、ガーリックパウダー、ブラックペッ ...

食パンとバター!レモンと黒糖ケーキ♡

もうケーキは買いません❣ 簡単で口福なスイーツが完成。 息子に試食させたら大好評❣ ...
材料: 8枚切り耳なし食パン、有塩バター、黒糖、8枚切り耳なし食パン、ラカントS(ダイエット ...