こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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レンチンで宝石【ブロッコリー】サラダ♡

レンチンでブロッコリーが驚くほど甘くなります❣ ご飯の前に食ベればダイエットに効く! ...
材料: ブロッコリー、ケチャップ、タルタルソース

絶品!鶏きんぴら丼♡レンチン簡単

野菜きんぴらに【鶏】プラスで美味し過ぎるメインになります。 家族全員大満足❣ お弁当 ...
材料: きんぴら(人参ごぼう)、鶏胸肉、和風だし、砂糖(三温糖)、醤油麹(米を使う)、( ま ...

時短でビリ辛!葱チャーシュー丼♡

葱とチャーシュをカットして和えるだけ♬ ご飯にも、温かい麺にも、冷たい麺にも良く合う ...
材料: チャーシュー、長ネギ、中華だし(顆粒)、テンメイ醤、四川風豆板醤、湯、ネギ油

レンジ2分!しらすソース芽キャベツサラダ

春色サラダ。 電子レンジで3分なのも簡単でしょ❣ 芽キャベツとしらすソースの相性は抜 ...
材料: 芽キャベツ、しらす干し、醤油麹(または醤油とダシ)、ガーリックパウダー、ブラックペッ ...

レンチン3分!おかか白菜♡

レンチン3分「上品な甘さやね」「お箸がとまらへんね」と京都の友達もパクパクレシピ完成 ...
材料: 白菜、塩麹、顆粒和風だし、お湯(白菜がヒタヒタになるくらい)、鷹の爪(輪切り)、おか ...

キムチとツナの野菜サラダ♡

3分で完成! これなら発酵食品キムチが苦手な人でも食べられると思うの(^^)♡ ♯発 ...
材料: レタスの葉、コーン缶詰、キムチ、ツナ缶詰、マヨネーズ

5分でお箸が止まらない!舞茸バター炒め♡

無性に食べたくなる物ってありますよね。 舞茸のいい具合のくせをバターで香ばしく炒める ...
材料: 舞茸、無塩バター、塩コショウ、醤油、コンソメ顆粒

ダイエット美容!もやし酢豚♡

今日は【もやし】が最高に美味しくなる酢豚のご紹介❣合うんです❣ しかもダイエットにも ...
材料: 豚肉スライス、塩コショウ、ジンジャーパウダー、もやし(1袋)、ミニトマト、ピーマン、 ...

レンチンして混るだけ♡挽肉と茸おばんざい

材料は全部レンチンして混ぜるだけ!の「おばんざい」❣ 美容にいい成分【てんこもり】の ...
材料: 鶏肉挽き肉、すりごま(黒)、塩コショウ、しめじ、ピーマン、てん菜糖(甘味)、醤油、和 ...

美容成分の宝庫♡ナス皮キンピラ

ナス皮、捨てないでね!煮ても焼いても固いし変色し美味しくないと思われてるけど、ナス皮 ...
材料: ナス皮(5個分)、てん菜糖※砂糖の場合は少なめに、醤油、輪切り唐辛子(お好みで)、オ ...